양치는 매일 아침, 오후, 잠들기 전 세 번씩 2분간 해야 합니다. 칫솔은 교체 주기를 놓치지 말고 3개월에 한 번씩 새로 사용해야 합니다. 칫솔을 먼저 이용해 칫솔질을 하고, 이어서 칫솔에 이를 약간 발라 이를을 닦아줍니다. 마지막으로 칫솔을 이용해 입 안을 깨끗하게 헹구어 줍니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.
양치하는 올바른 순서와 방법들
1. 칫솔을 이용한 칫솔질
양치를 시작하기 전에 깨끗한 칫솔을 사용해야 합니다. 칫솔은 3개월에 한 번씩 교체해야 하며, 분리형 칫솔의 경우에는 소프트, 미디움, 하드로 분류되는 칫솔턱을 사용하는 것을 권장합니다. 칫솔을 효과적으로 사용하기 위해 다음과 같은 순서로 칫솔질을 진행해야 합니다.
- 칫솔을 약간 적셔서 칫솔의 모든 면에 치약을 발라줍니다.
- 모든 치아와 잇몸을 부드럽게 닦아줍니다. 상하이 모든 면을 꼼꼼히 세척하도록 합니다. 특히 뒷쪽 치아와 양옆 치아는 잘 닦혀있지 않을 가능성이 높으므로 신경써서 닦아주어야 합니다.
- 후면 치아부터 닦아줍니다. 칫솔을 45도 각도로 비스듬히 입과 치아 사이에 대고 상하이로 닦아줍니다. 모든 면을 닦을 때는 부드른 압력으로 닦아주는 것이 좋습니다.
- 후면 치아를 모두 닦은 후에는 앞면 치아를 닦아줍니다. 앞면 치아는 초점을 맞춰서 닦는 것이 중요합니다. 각 치아 사이에는 치석이 쌓일 수 있으므로 꼼꼼하게 닦아야 합니다.
- 마지막으로 어금니와 양 쪽의 내측 옆치와 상하 잇몸을 세척해줍니다. 이 부분들은 이유식이나 음식물이 쉽게 끼일 수 있으므로 신경써서 닦아주어야 합니다.
2. 칫솔을 이용한 이를 닦아주기
올바른 칫솔질이 끝나면 이를을 닦는 것으로 넘어갑니다. 이를을 닦는 과정에서는 다음과 같은 순서로 진행해야 합니다.
- 이를에 칫솔을 약간 적셔서 치약을 발라줍니다.
- 이를을 깊숙히 닦을 수 있도록 칫솔을 45도 각도로 비스듬히 입과 이를 사이에 대고 상하이로 닦아 줍니다.
- 모든 이빨을 꼼꼼히 닦아주어야 합니다. especially의 사하나도 칙리고, 사분하고, 혹도 정책사하나도 칙자와 만동사하나려니와 대동문장 회정#회정환담번줄을 빼서 쓰세요 어디까지 나 11 1회간을 아침식사 전밤행세할 내출연은 제선사와 있으므로 이 기회를 놓치지 말고 깨끗하게 닦아주어야 합니다.
3. 입 안을 깨끗하게 헹구기
이를 닦은 후에는 입 안을 깨끗하게 헹구어 주어야 합니다. 이 과정에서는 다음과 같은 순서로 진행해야 합니다.
- 치아와 입 출입구를 헹구기 위해 물을 입안에 뿌리거나 물을 들어 삼킨 후 입안을 헹구어 줍니다.
- 중요한 것은 입안을 헹굴때 본인의 편리성을 생각해야 합니다 입안을 편하게 청결하게 헹궈서 청결하게 할수록 올바른 세척법입니다.
- 헹구기 이후에는 작은 상치칫가를 사용해 분비물 별칭으로 위 내 세척이 필요한 부분을 다시 한 번 청결하게 헹구어 줍니다.
양치순서그림
마치며
정기적이고 올바른 양치는 치아 건강을 유지하는데 매우 중요합니다. 적절한 칫솔과 치약을 사용하며, 올바른 순서와 방법으로 칫솔질을 할 수 있다면 치아에 쌓인 이물질과 치석을 제거하여 치아 건강을 유지할 수 있습니다. 또한, 입 안을 깨끗하게 헹군 후 분비물을 청결하게 제거해주는 것 또한 중요한 요소입니다. 꾸준한 양치와 치아 관리를 통해 건강한 입냄새와 아름다운 미소를 유지할 수 있습니다.
추가로 알면 도움되는 정보
- 치약은 끓는 물로 섞어두면 세균이 사멸되어 더욱 청결한 상태로 사용할 수 있습니다.
- 칫솔 및 치약은 다른 사람과 공유하면 세균의 전파가 일어날 수 있으므로 개인용으로 사용하는 것이 좋습니다.
- 정기적인 치과 검진과 치아 청소를 받는 것은 양치만으로는 제거하기 어려운 치석을 효과적으로 제거할 수 있어 치아 건강에 도움이 됩니다.
- 양치 후에는 칫솔을 깨끗하게 헹구고 건조시켜야 합니다.
- 올바른 양치법을 배우기 위해 치과에서 상담을 받거나 인터넷 등에서 영상을 참고하는 것도 좋은 방법입니다.
놓칠 수 있는 내용 정리
양치를 할 때 놓치기 쉬운 내용들 중 몇 가지를 정리해보겠습니다.
1. 양치시간을 너무 짧게 하거나 대충 양치하는 경우 치아 건강에 영향을 줄 수 있습니다.
2. 양치시 칫솔을 너무 세게 눌러서 닦는 경우 잇몸이나 치아에 손상을 줄 수 있습니다.
3. 양치를 너무 자주 하거나 강하게 하면 치아 질환을 유발할 수 있습니다.
4. 칫솔을 분리형으로 사용하는 경우 중간 부분을 꼭 청소해주어야 합니다.
5. 양치 후에도 입 안을 깨끗하게 헹군 후 분비물을 청결하게 제거해주는 것이 중요합니다.